حمية ماجي

نظام Maggi الغذائي صعب للغاية وفعال ، قمنا بتجميع قائمة في الجداول لنظام غذائي مدته 4 أسابيع ، ولكن يمكن استخدامه كل يوم. يمكن فقط للنساء الأكثر ثباتًا الالتزام بهذا النظام الغذائي ، ولكن وفقًا للكثيرين ، فإن النتيجة تستحق العناء.

أن تبدو وكأنها ملكة هو حلم كل امرأة. لكن حلم الاستلقاء على الأريكة شيء ، وبدء ممارسة تسمى حمية ماجي شيء آخر ، بعد الانتهاء من التدريب النظري. برنامج التغذية سمي على اسم "السيدة الحديدية" وليس مكعبات المرقة.

تم تصميم قائمة النظام الغذائي خصيصًا عشية الانتخابات البرلمانية ، التي كانت مارجريت تاتشر تنوي الفوز بها ، وهو ما فعلته بالفعل. هذه الأسطورة اخترعها الصحفيون ، أو حدثت ، يصعب قولها.

جوهر النظام الغذائي.

نظام Maggi الغذائي ، الذي فقد رئيس وزراء بريطانيا العظمى وزنه ، يمكن استخدامه بشكل غير منتظم ، مرة واحدة في السنة على الأكثر. وفقًا لجميع التوصيات ، يمكن لأي شخص أن يفقد ما يصل إلى 10 كجم من الوزن الزائد في أسبوعين. تسمى قائمة النظام الغذائي منخفض السعرات الحرارية أيضًا بالبروتين أو البيض.

لماذا تم أخذ بيض الدجاج كأساس للنظام الغذائي؟بعد كل شيء ، هذه بيضة كبيرة جدًا ، يمكن أن يتطور منها كائن حي كامل ، فهي تحتوي على جميع المكونات لهذا الغرض. مع مثل هذا التكوين ، يتلقى الجسم مائة سعر حراري ، وتتركز معظمها في صفار البيض ، ويعتمد امتصاصها على وقت الطهي.

يستغرق الجسم ساعتين لهضم البيض المسلوق و 3 ساعات للبيض المسلوق. بالإضافة إلى ذلك ، يتضمن نظام Maggi الغذائي الأطعمة التي تمنحك التشبع في نفس الوقت وتسمح لك بفقدان الوزن.

قائمة لمدة 4 أسابيع

يعتمد برنامج نظام Maggi الغذائي على الحمضيات والبيض. يمكن أن يكون عددهم تعسفيًا إذا لم تكن هناك قيود. الإفطار جزء إلزامي من البرنامج. تشمل: حمضيات ، 2 بيضة مسلوقة ، قهوة ، شاي.

حمية ماجي مصممة لمدة شهر. يتم تنظيم الأسبوعين الأولين بشكل صارم ، ويتكون الأسبوعان الأخيران من المنتجات ، ويمكن استهلاكها بأي ترتيب وكمية.

الأسبوع 1

	وجبة عشاء	وجبة عشاء
واحد	يوم الفاكهة (مكون واحد). المبلغ تعسفي.	طبق اللحم
اثنين	فرخة.	سلطة الخضار أحادية المكون: جزر ، خيار أو طماطم ، 2 بيضة مسلوقة ، حمضيات ، توست.
3	توست ، طماطم و جبن.	لحمة.
4	يوم الفاكهة أحادي المكون بأي كمية.	سلطة خضار ، طبق لحم.
5	خضار و 2 بيض مسلوق.	سلطة خضار ، حمضيات ، طبق سمك.
6	يوم الفاكهة.	طبق سلطة خضار ولحم.
7	دجاج ، خضروات ، حمضيات.	خضروات.

الأسبوع 2

	وجبة عشاء	وجبة عشاء
واحد	طبق لحم الخس	سلطة خضار ، 2 بيضة ، حمضيات.
اثنين	سلطة خضروات طازجة ، طبق لحم.	2 بيضة حمضيات.
3	سلطة خضروات طازجة ، طبق لحم.	2 بيضة مسلوقة ، حمضيات.
4	بيضتين خضار وجبن قليل الدسم.	2 بيض
5	سمك.	2 بيض.
6	اللحوم (بأي كمية) والطماطم والحمضيات.	فواكه مختلفة.
7	دجاج ، خضروات ، طماطم ، حمضيات.	غداء متكرر.

الأسبوع 3

واحد	يوم الفاكهة. فواكه بأي كمية.
اثنين	يوم الخضار.
3	يوم مختلط: فواكه + خضروات.
4	سمك ، خضروات مطبوخة ، خس طازج ، ملفوف.
5	أطباق اللحوم والخضروات المطبوخة.
6	يوم الفاكهة بلا حدود في الكمية.
7	السبت تكرار القائمة أو يوم الفاكهة.

الأسبوع 4

واحد	¼ دجاج ، تونة ، خيار (4) ، طماطم (4) ، حمضيات.
اثنين	لحم ، خيار (4) ، طماطم (4) ، توست ، فواكه.
3	الجبن أو الجبن (سانت ل. ) والخضروات والخيار (2) والطماطم (2) والحمضيات.
4	½ دجاج ، خيار (1) ، طماطم (3) ، توست ، حمضيات.
5	2 بيضة ، خس ، طماطم (3) ، حمضيات.
6	جبن قريش (125 جم) ، صدور دجاج (2) ، كوب من اللبن الرائب ، طماطم (2) ، خيار (2) ، خبز محمص ، حمضيات.
7	خثارة (ملعقة كبيرة) ، تونة ، خضروات مطبوخة ، طماطم (2) ، خيار (2) ، توست ، حمضيات.

إذا لم يستطع شخص ما تناول هذا العدد الكبير من البيض في 4 أسابيع ، فيمكنه استبداله بأمان بالجبن القريش ، أو بدلاً من بيضتين ، تناول 200 جرام من الجبن الخالي من الدسم. يجد الكثير ممن اختبروا قائمة بروتين Maggi بأنفسهم أن تنوع اللبن الرائب خيارًا أكثر اعتدالًا. فقط لا تنس أن الجبن هو منتج قابل للتلف ، وعلى عكس البيض ، يجب عليك دائمًا شرائه طازجًا حتى لا تفسد نفسك.

مجموعة من الأشخاص الذين يفقدون وزنهم على نظام Maggi الغذائي يعطونه إيجابيات فقط ، والبعض الآخر يصنف فعاليته على أنها ضعف ضعيف. في البداية ، تذوب السنتيمترات والكيلوجرامات ، وتقل الشهية ، ويقل حجم المعدة ، ويسعد الشبع القائمة وتوافرها ، وكذلك كتلة منتجات الفيتامينات.

أولئك الذين يتحدثون بشكل سلبي عن برنامج التغذية بالبروتين ، واجهوا كل 4 أسابيع تكوين غازات حاد ، دوار ، إمساك ، مشاكل في المعدة ، غثيان ، مما قد يشير إلى مشاكل صحية.

النظام الغذائي يضر

جميع الأنظمة الغذائية التي تحتوي على البروتينات تُقابل بموقف سلبي من الأطباء. وهم يعتقدون أنه مع مثل هذه التغذية لا توجد ضمانات بأن مشاكل الجهاز الهضمي لن تبدأ في شكل تفاقم في البنكرياس والكلى والكبد وأعضاء أخرى في الجهاز الهضمي.

يعتقد البعض أن قائمة الأسبوعين الماضيين لم يتم تجميعها من قبل خبراء التغذية وقد تكون خطرة على الصحة. تم تطوير نظام Maggi الغذائي في Mayo Clinic في عام 1979. ومنذ ذلك الحين ، تغيرت العديد من مناهج التغذية ، وتقدم Mayo Clinic نفسها اليوم خيارات أخرى لبرامج النظام الغذائي.

صُمم نظام Maggi الغذائي لأولئك الذين يتمتعون بحالة بدنية مثالية ، والتي لا يمكن قولها للأشخاص الذين يعانون من زيادة الوزن. يتأثر الغشاء المخاطي للمعدة ، وكذلك البنكرياس ، بشكل خطير بالقائمة التي تحتوي على التوابل وأحماض الفاكهة والألياف غير القابلة للهضم والبروتين.

من يعاني من الإمساك المتكرر مع نظام ماجي الغذائي ، يمكن أن تتفاقم الحالة. عيب هذا النظام الغذائي هو زيادة تكوين الغازات والانتفاخ نتيجة لذلك. يمكن أن تعاني الأظافر والجلد والشعر من عدم تناول كميات كافية من الدهون والجلوكوز.

سيكون استشارة الطبيب الذي يكون على دراية بمشاكل الجهاز الهضمي هو القرار الصحيح. لن يتمكن سوى الطبيب من إجراء تقييم موضوعي لقدرات كائن حي معين قبل إجراء مثل هذا الاختبار له ، بغض النظر عن مدى جودة الأهداف المحددة.

ابتعد عن حمية ماجي

يجب أن يتم الانتهاء بعناية دون الإكثار من الأطعمة الدهنية والحلوة. يجب أن تكون القائمة متنوعة ، ولكن بشكل تدريجي. خلال الأسبوع ، يمكنك شراء 2-3 بيضات فقط. احتفظ بالجريب فروت ليوم غد وسيتعين تقليل المبلغ الإجمالي. بضع ملاعق صغيرة من العسل ستكون مفيدة. للمزاج ، يجب إضافة القليل من السكر إلى القهوة والشاي. لا يمكن أيضًا تقليل عدد الخضروات. من المستحيل تأخير النظام الغذائي بالبروتين لمدة تزيد عن 4 أسابيع.

في عملية اتباع نظام غذائي بروتيني وبعد تركه ، استمع إلى نفسك. قد يشير عدم الراحة إلى أن حمية ماجي ليست مناسبة لك. قد يكون الحل هو الرياضة من أجل المتعة وقائمة تشمل نظامًا غذائيًا صحيًا ومتوازنًا. بعد كل شيء ، لكل فرد الحق في اختيار الأفضل بالنسبة لهم.